শহুরে জীবন মানেই ব্যস্ততা, যানজট, কাজের চাপ আর নানান রকম দুশ্চিন্তা। এত সব ম্যানেজ করে মানসিক শান্তি ধরে রাখা বড় ধরণের চ্যালেঞ্জ। তবে কিছু অভ্যাস, প্রাত্যহিক চর্চা আপনার জীবনকে সেই কাঙ্ক্ষিত প্রশান্তি এনে দিতে পারে।
১. দিনের শুরুটা হোক নিজের জন্য:
দিনের শুরুটা আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সকালে বিছানা ছেড়ে অন্তত ৩০ মিনিট সময় রাখুন নিজের জন্য। শরীর মন চাঙ্গা রাখে এমনকিছু অভ্যাস গড়ে তুলুন। হালকা ব্যায়াম, ধ্যান বা প্রিয় বইয়ের কয়েক পৃষ্ঠা—দিনের শুরুটাই বদলে দিতে পারে আপনার মানসিক অবস্থা।
২. প্রযুক্তি থেকে খানিকটা বিরতি নিন:
দিনের একটা নির্দিষ্ট সময় মোবাইল বা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন। কিছু সময় একান্তে নিজের সাথে কাটান। নিজের সাথে গল্প করুন। নিজের তারিফ করুন, নিজের ভেতরের পজিটিভ সম্ভাবনাগুলো নিয়ে ভাবুন।
৩. ব্যালান্সড ডায়েট এবং পর্যাপ্ত ঘুম:
সুস্থ শরীর ছাড়া সুস্থ মন সম্ভব নয়। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন। আর প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
৪. সময় কাটান প্রিয়জনদের সঙ্গে:
পরিবার, বন্ধু বা কাছের মানুষদের সঙ্গে কিছুক্ষণ হাসি-আনন্দ ভাগাভাগি করুন। এই অভ্যাস মানসিক প্রশান্তিতে দারুণ কাজ করে।
৫. পছন্দের কাজ করুন:
প্রফেশনাল কাজের বাইরে নিজের কোনো শখ বা আগ্রহকে সময় দিন। সেটা ছবি আঁকা, গান শোনা, কবিতা বা গল্প লেখা, ডায়েরি লেখা, চিঠি লেখা যাই হোকনা কেন করার চেষ্টা করুন। দেখবেন মানসিক শান্তি অনেকে বেড়ে গেছে।