সুস্থ জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো ঘুম। প্রতিদিন অন্তত ছ’ঘণ্টা ঘুম মানুষের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তবে বর্তমান জীবনযাত্রায় স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও অন্যান্য কারণে ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক রোগের সৃষ্টি করতে পারে, তাই একে অবহেলা করা উচিত নয়।
ইনসমনিয়া দূর করার প্রাকৃতিক প্রতিকার
এখানে একটি প্রাকৃতিক পানীয়ের রেসিপি দেয়া হলো, যা নিয়মিত খেলে ইনসমনিয়ার সমস্যা দূর হতে পারে।
পানীয় তৈরির পদ্ধতি:
১. এক গ্লাস দুধ গরম করুন।
২. দুধ ফুটতে শুরু করলে, এতে এক চামচ হলুদ গুঁড়া মিশিয়ে দিন।
৩. তারপর এক চামচ ঘি যোগ করুন এবং মিশ্রণটি ভালোভাবে ফুটতে দিন।
৪. পানীয়টি ঈষৎ উষ্ণ অবস্থায়, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত আধঘণ্টা আগে পান করুন।
কেন এই পানীয়টি কার্যকর?
হলুদ: হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ শরীরের বিভিন্ন ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।
ঘি: ঘি শরীরে পুষ্টি যোগায় এবং হজমে সহায়তা করে, যা সঠিক ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয়।
দুধ: দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড সেরোটোনিন হরমোন উৎপন্ন করে, যা শরীরকে শান্ত করে এবং ঘুম ভালো হয়।
উপকারিতা:
ইমিউনিটি বাড়ানো: এই পানীয়টি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
মাংসপেশীর ব্যথা দূর করা: ঘুমের পাশাপাশি এটি শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশীর ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
ইনসমনিয়া দূর করা: নিয়মিত এই পানীয়টি খেলে দীর্ঘদিনের ইনসমনিয়া বা অনিদ্রার সমস্যা সহজেই সমাধান হবে।
ঘুমের সমস্যা সমাধানে যা পরিহার করবেন
ঘুমের সমস্যা কাটাতে হলে কিছু পরিবর্তনও দরকার। সন্ধ্যার পর চা-কফি পরিহার করা উচিত, কারণ এতে ক্যাফিন থাকে যা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে।
এটি ১০ দিন নিয়মিত খেলে ঘুমের সমস্যা অনেকটাই কেটে যাবে। অতএব, এক কাপ গরম দুধের এই প্রাকৃতিক মিশ্রণ আপনার ঘুমের বন্ধু হতে পারে।